如何预防口腔溃疡

口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，又称口疮，发作时疼痛非常明显，可未经治疗而自愈。但口腔溃疡会导致口腔黏膜或唇舌处出现淡黄色溃烂点，有疼痛、烧灼感，我们称之为“口疮”。

秋冬季节气候干燥，容易引起人体中微妙的生理变化，使机体抵抗能力下降，也会加重口腔溃疡的情况。因此，秋冬季须防口腔溃疡多发。

那如何预防口腔溃疡呢？

1.多吃蔬菜水果

口腔溃疡大多是因为b族维生素缺乏所导致的。平时要常食用蔬菜水果及蛋奶类等食品。

2.保证充足的睡眠

长时间睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上“出火”，引起口腔溃疡。

3.适度运动

根据自己的身体情况，适当的进行一些运动，有助于提高免疫力，减少口腔溃疡复发几率。

4.清淡饮食

“辣”是最上火的，初秋时节应少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，荔枝、菠萝、橘子、桂圆等热性水果。

5.注意口腔卫生

平时除了要养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯外，还可以用一些盐水含漱，以达到一定的杀菌抑菌效果。

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