观山湖口腔科普｜8020 教你 “守护” 牙齿的 “三大纪律八项注意”
NO！大NO特NO！世界卫生组织（WHO）早就定了个小目标——“8020”！也就是说80岁，至少还能拥有20颗功能完好的天然牙齿（能够正常咀嚼食物、不松动的牙）。
你可别把这当“及格线”，这是“优等生”的标配！想达标？光靠“随缘护理”可不行！
今天小佳总结了咱口腔界的“三大纪律八项注意”，照着做，你的牙大概率能陪你“啃”到老！
护牙“三大纪律”
预防为主，绝不“亡羊补牢”！
行动指南： 定期口腔检查（建议半年/一年一次），把问题扼杀在摇篮里！小洞不补？等着大洞吃苦！
清洁到位，绝不“糊弄了事”！
你以为的“认真刷牙” VS 牙菌斑眼里的“敷衍了事”！刷牙时间短、方法错、工具不对……都是在给牙菌斑“开派对”！
行动指南： 巴氏刷牙法学起来！牙刷选对（软毛小头），牙膏含氟是基础！每天至少刷够3分钟，早晚一次是底线！
及时处理，绝不“拖拖拉拉！”
护牙“八项注意”
刷牙姿势要对！
牙线/牙缝刷，别嫌麻烦！
塞牙不是小事，是“牙周炎预备役”！ 每晚睡前用一次，跟牙缝里的“菜叶子”说拜拜！
舌头也要“搓搓澡”！
漱口水是“辅助”，不是“主力”！
别想偷懒！它可不能代替刷牙！饭后/特殊需要时用用挺好，把口腔里残留的食物和细菌都 “冲走”，让口腔时刻保持清新。
管住嘴，少吃“拆牙小分队”！
而糖分是细菌的 “快乐老家”，吃完甜食不漱口，分分钟喜提蛀牙套餐！建议喝完马上用清水涮嘴，或者备支便携牙刷，做最卷的护牙人！
硬骨头？坚果？牙齿不是“开瓶器”！
夜磨牙？快找“盔甲”护体！
洗牙≠伤牙，每年“大扫除”必须有！
小佳说
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